Lumiravolley 3° posizione (momentanea) !!! ;-)

Uscita La nuova classifica dopo 3 giornate!

Lumiravolley 3° Posizione (momentanea, aspettando di tornare nella parte bassa :-)   )

Giovedì 02/12/2010

Zodiaco Bradipi Volley    vs Lumiravolley  ore 21.10 Rimini Palestra M.Polo

Risultato Terza Giornata

Lumiravolley 3 - BeachBoys 0

Torna alla vittoria la squadra della Lumira, dopo lo stop della settimana precedente.

Gara tra i superstiti,visto che per infortuni,malattie,indisponibilità si è giocato in 7 contro 6!

Primo set, buon avvio della Lumira che prende subito un discreto vantaggio e lo porta fino in fondo chiudendo con 7 punti di distacco.

Nel secondo set, calo di concentrazione da parte della Lumira che va sotto di 5-6 punti, sbagli ripetuti e continui, ricezione pessima, alzate a caso (colpa del nostro palleggiatore di peso, nel senso che se non mangia non ci vede più dalla fame,così con una semplice insalatina e una misera scatoletta di tonno, arrivava al massimo ad alzare ai centrali,tra l'altro molto contenti e a sparare palle improponibili ai martelli)

Ma sul 20 a 15 la svolta, va in battuta il 10 della Lumira (nonchè curatore di questo sito) e incanala 8 battute consecutive che mettono la squadra avversaria in difficoltà, trascinando i propri compagni sul 23 a 20 che facile chiudono il set.

Nel terzo set cambio dell'opposto(l'unico a disposizione) entra il mister Polverelli al posto del nuovo arrivato Teone (buon esordio) e dall'alto dei suoi 52 anni e con l'esperienza dei suoi 90 kg infila 4 schiacciate consecutive che portano la squadra subito in vantaggio, poi l'alzatore si dimentica di lui.

Calo solito di concentrazione e avversari che si riportano sotto, partita combattuta fino agli ultimi punti poi sempre il 10 (che sarei io) chiede palla all'alzatore per sbrogliare la situazione e con un tattico mano fuori di potenza ottiene i cambio.

Partita sul 24 a 23, Lumira in ricezione, sempre io chiamo la tattica al palleggiatore: dai palla al Polverelli che coi suoi 2 passetti, mano aperta e schiaffo alla palla fa punto, l'alzatore fa come detto e partita chiusa come da tattica dichiarata (Matematico)

A giovedì Prossimo

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3° Partita

Stasera 24 Novembre

Lumiravolley vs Beach Boys ore 21.30 

Palestra comunale Longiano

Che frutta prima e dopo l'allenamento?

Migliorare le prestazioni e il recupero è importante: esso suggerisce Sportlife fragole e anguria come il combustibile iniziale per recuperare le forze

Vita per lo Sport 
 
Che frutta è meglio mangiare prima e dopo l'allenamento?

Tutta la frutta contengono zuccheri che forniscono energia prima di un allenamento e ci aiutano a recuperare gli sforzi successivi.
Ma non tutti i frutti hanno lo stesso indice glicemico (IG), che reperesenta il tempo che serve per essere in forma di glucosio nel sangue per il metabolismo.

Secondo questo criterio, frutta a basso indice glicemico sono l'ideale da prendere prima di formazione e di alto IG sono più adatti per dopo l'allenamento, perché sono gli zuccheri molto veloci che favoriscono l'idratazione e il recupero.

Nella foto qui sotto potete vedere che i frutti sono i migliori per prima o dopo l'allenamento in base al loro indice glicemico. 
Sono rappresentati solo frutta fresca per i succhi e sciroppi sono piene di zucchero che alterano GI.

PRIMA FORMAZIONE	DOPO L'ALLENAMENTO
(Bassa GI)	(GI superiore)
fragole	anguria
mela	melone
ciliegie	succo d' arancia appena spremuto
pompelmo	banana
uva	uva passa e le date
pera	mango
prugna	ananas
more e mirtilli	kiwi

Zigo Volley 3 - Lumira Volley 0

Pessima prestazione della Lumiravolley che non riesce ad entrare in partita, pessima ricezione, gioco lento e scontato, attacco poco efficace fanno si che gli avversari portino a casa i 3 punti più che meritatamente!
Nel 3° set possibilità di vincere ma un virus intestinale di forze sovrannaturali attacca la squadra che si immobilizza sul 24!
Zigo Volley bravi nei recuperi e a passare in attacco, squadra compatta e buona prestazione complessiva!
Il fattore campo si fa sempre sentire!

Prossima settimana si gioca in casa contro i beachboys

Nel frattempo dure pene corporali x tutti, allenamenti duri, tuffi fino a sbrandellare la maglia e ricezione fino ad aver le piaghe!

Seconda giornata

Stasera ore 21 palestra delle celle Rimini
ZIGO Volley vs Lumiravolley

Risultato Prima Giornata

Risultato Prima Giornata

11/11/2010 VITTORIA 3 a 1!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Prima Partita della stagione 2010/2011

Lumiravolley 3 - Juvenes 1

Commento tecnico:
Primo set caratterizzato da molti errori in battuta,ricezione e martelli poco efficaci, buoni i recuperi sotto rete e il passo dei centrali, sul 19 pari ennesimo errore in battuta, black out della squadra che perde 25a19.
Secondo set, cambio di 2 giocatori, la squadra ingrana meglio, meno errori in ricezione, martelli sempre poco efficaci,bene al centro, set vinto 25 a 22
terzo set risultato incerto fino a metà gara, iniziano a passare i martelli, migliora la rice che permette alla squadra più variabilità di gioco, set vinto
Quarto set, sempre davanti, calo fisico/psichico verso il punteggio di 20, recupero degli avversari sul 23-22, punto del 24,poi 24a23 e clamoroso errore in battuta degli avversari che regalano set e incontro!

A giovedì prossimo con la partita in trasferta

Riparte il campionato

Giovedì 11 Novembre prima partita in casa
Lumiravolley vs Juvenes Volley ore 21.10
Palestra Di Longiano